配料也尽量选择清淡的调味品，以减少对身体的负担。
健康主义强调的是在饮食中选择健康的食材和调理方法，以保证获得营养丰富的美食。以下是一个健康主义食谱示例：
早餐：燕麦蓝莓杏仁坚果粥
- 材料：燕麦片、蓝莓、杏仁坚果、蜂蜜
- 做法：将燕麦片加水煮熟，放入碗中，加入蓝莓、杏仁坚果和蜂蜜拌匀即可。
午餐：健康蔬菜沙拉
- 材料：西蓝花、胡萝卜、青豆、生菜、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉
- 做法：将西蓝花、胡萝卜和青豆用开水焯烫熟，捞出沥干水分；将生菜撕碎放入碗中，加入焯烫好的蔬菜；调制柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉的调味汁，淋在蔬菜上，轻轻拌匀即可。
晚餐：蒸鱼配蔬菜
- 材料：鱼片、西兰花、胡萝卜、葱、姜、蒜、生抽、盐、胡椒粉
- 做法：将鱼片码在蒸盘上，放上切成小朵的西兰花和胡萝卜片；将葱、姜和蒜切成末撒在鱼片和蔬菜上；调味料用生抽、盐和胡椒粉调匀，淋在鱼片和蔬菜上；上锅蒸约8-10分钟即可。
甜点：水果沙拉
- 材料：草莓、蓝莓、苹果、香蕉、蜂蜜
- 做法：将草莓切片，蓝莓和苹果切块，香蕉切片，放入碗中；加入适量的蜂蜜拌匀即可。
这个食谱选择了健康的食材，如燕麦、蔬菜和新鲜水果。同时，使用了健康的烹饪方法，如蒸和生食，以保留食材的营养价值。配料也尽量选择清淡的调味品，以减少对身体的负担。这样制作出的美食不仅健康营养，还能满足味蕾的享受。
