选择尽可能少添加剂的食品。多摄入水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质等，控制糖分和盐的摄入。同时，也要注意个人体质和过敏反应，有过敏体质的人要避免过多摄入可能引起过敏的添加剂。总的来说，尽量选择天然食材，减少摄入过多的添加剂，保持饮食的平衡，关注个人健康状况，并根据自己的情况做出明智的选择。
在天然食材与添加剂的对决中，我们可以做出明智的选择，以下是一些建议：
1. 阅读标签：仔细阅读食品的标签，了解食品中是否含有添加剂，以及添加剂的种类和含量。选择尽可能少添加剂的食品。
2. 选择天然食材：优先选择天然食材制作食物，比如新鲜蔬果、有机肉类和鱼类等。这样可以避免摄入过多的添加剂。
3. 避免加工食品：加工食品往往含有较多的添加剂，尽量选择自己动手制作食物，尽量少吃加工食品。
4. 选购有机食品：有机食品通常不含农药、化学肥料和转基因成分，对于选择天然食材有帮助。
5. 注意饮食平衡：无论是天然食材还是添加剂，都要保持饮食的平衡。多摄入水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质等，控制糖分和盐的摄入。
6. 了解食物健康影响：关注食物健康影响的研究，了解不同添加剂对健康的影响。同时，也要注意个人体质和过敏反应，有过敏体质的人要避免过多摄入可能引起过敏的添加剂。
总的来说，尽量选择天然食材，减少摄入过多的添加剂，保持饮食的平衡，关注个人健康状况，并根据自己的情况做出明智的选择。
