均衡营养的食物有哪些？吃什么好

低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。孕妇，肥胖者忌食；糖尿病患者不要食用黄油。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。一般人群均可食用。想减肥和需要控制脂肪摄入的人最好少吃。高血压，高血脂者慎食。

均衡营养的食物有哪些？吃什么好？下面收百科小编为大家介绍均衡营养的食物，希望能给大家带来帮助。

1、蕨麻

蕨麻具有益气、补血、解毒、护心、和胃、壮骨、抑癌抗瘤之功效。常用于强心、抗缺氧、抗肿瘤、虚腹泻、病后贫血、营养不良等症。气虚体质，阳虚体质。脾胃虚寒者少食。

每100克蕨麻含热量350千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质。

2、红香蕉

红香蕉具有解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮之功效。常用于头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症。一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

每100克红香蕉含热量91千卡。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

3、黄油

黄油具有补充能量、均衡营养、加饱腹感、改善贫血、促进身体发育之功效。一般人群均可食用；。孕妇，肥胖者忌食；糖尿病患者不要食用黄油。

每100克黄油含热量888千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

4、玛琪琳

玛琪琳具有补充能量、均衡营养、加饱腹感、改善贫血、促进身体发育之功效。一般人群均可食用。想减肥和需要控制脂肪摄入的人最好少吃。高血压，高血脂者慎食。

每100克玛琪琳含热量369.00千卡。