芒果的的营养价值及功效与作用 芒果的营养价值和作用

4.抗氧化作用：芒果含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚等，可以帮助中和自由基，减少氧化应激。

芒果是一种营养丰富的水果，具有以下的营养价值和功效：

1. 维生素含量高：芒果富含维生素A、维生素C和维生素E，其中维生素A可以促进视力的健康，维生素C可以增强免疫系统，维生素E则具有抗氧化作用。

2. 矿物质丰富：芒果含有多种矿物质，如钾、镁、铁和钙等。这些矿物质对于维持身体健康和促进骨骼生长至关重要。

3. 膳食纤维含量高：芒果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，并有助于预防便秘。

4. 抗氧化作用：芒果含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚等，可以帮助中和自由基，减少氧化应激。

5. 帮助消化：芒果中含有特殊的酶，可以帮助消化食物，促进食物的消化和吸收。

6. 提供能量：芒果富含天然的果糖和葡萄糖，可以为身体提供能量。

7. 抗炎作用：芒果中的一些成分具有抗炎作用，有助于减轻炎症和缓解相关疼痛。

总结来说，芒果不仅味道美味，而且具有丰富的营养成分和多种功效，对于维持身体健康和促进各种生理功能都有一定的作用。